久しぶりのセンターと砂糖摂取量

土曜日のウェストエンド

買い物客でごった返しているリージェントストリート

友人と久々の食事という理由がなければ避けたい場所

普段外食もテイクアウトもしない私がググって見つけたインド料理のお店

Darjeeling Express

インド料理の良いところはヴェジタリアンメニューが充実しているところ

食事と話に夢中で写真撮り忘れましたけど

美味しかったです。

砂糖摂取

砂糖の入った飲み物を飲まない

甘いケーキやお菓子類を滅多に食べないので

砂糖の摂取量気にしたことなかったのですが

ふと一体どれくらい摂取しているものかと思い調べてみました

NHSによると30gが大人の摂取量

Help your child cut back on sugar with great sugar swap ideas and find easy ways to spot lower-sugar products so you can make a swap when you next shop. Read mo...

朝食は毎朝自分で作ったグラノーラと加糖されていない豆乳

ドライフィグ1個

グラノーラは5〜6日分に50gの砂糖を加えています

そうするとグラノーラだけで9〜10gの砂糖を摂取

ドライフィグが3〜9g糖分があるといいますから朝食だけですでに15〜20gの砂糖を摂取していることになります。

昼食前にりんご1個もしくはミカン1個食べます

りんごが19g ミカンが7g

既に1日の摂取量に相当する分を摂取してることになります(絶叫

市販のスープやソースには結構な量の砂糖が入っています。

甘いスナック類を食べなくても無意識のうちに摂取しているもんなんですよね。

少しでも糖分を減らそうと思いまして

シュガーフリーのグラノーラ作ってみました

砂糖が入っていないので焼き色もつきませんでしたー

元々のグラノーラもかなり甘さ控えめだったのでシュガーフリーでも違和感無しです。

本日もお付き合いいただきありがとうございました。

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